জীবনের পথে আমরা কর্মক্ষেত্রে দৌড়াচ্ছি প্রতিনিয়ত। কিন্তু ব্যায়াম হিসেবে নিয়মিত দৌড়ালে মিলবে নানান উপকারিতা। সুতরাং শরীরকে সুস্থ এবং ফিট রাখতে চাইলে দৌড় হতে পারে আপনার অন্যতম হাতিয়ার। সুস্থ জীবনের জন্য ব্যায়ামের কোনো বিকল্প নেই। আর এই  ব্যায়াম হিসেবে দৌড়ানো যুগ যুগ ধরেই বেশ জনপ্রিয়। 

দৌড়ালে আয়ু বাড়ে

১০০০ জন প্রাপ্তবয়স্ক পঞ্চাশোর্ধ্ব লোকের ওপরে ২১ বছর ধরে করা সমীক্ষার রিপোর্ট আছে আর্কাইভস অব  ইন্টারনাল মেডিসিন স্টাডিতে। সেখানে সমীক্ষা  শেষে  দেখা যায়, যাঁদের দৌড়ানোর অভ্যাস আছে তাঁদের ৮৫ শতাংশই সুস্থভাবে বেঁচে আছেন। আর যাঁদের এ অভ্যাস নেই  তাঁদের মধ্যে বেঁচে ছিলেন ৬৬ শতাংশ।

দৌড় হাড়কে শক্তিশালী করে

দৌড় একটি হাই ইমপ্যাক্ট ব্যায়াম। এতে পেশির সঙ্গে সঙ্গে হাড়ের ওপরেও ছন্দোবদ্ধভাবে নিয়মতান্ত্রিক লোড পড়ে। এতে হাড়ের  জোড়াগুলো ভালো থাকে ।

ভিটামিন ‘ডি এর ঘাটতি পূরণ

দৌড়ানোর সময় বাইরে থাকার ফলে সূর্যের আলো শরীরে এসে লাগে। এতে ভিটামিন ‘ডি’র ঘাটতি পূরণ হয়। সূর্যের আলো  থেকে প্রাকৃতিকভাবে  ভিটামিন ‘ডি’ পাওয়া যায়।

শ্বাসকষ্ট কমায়

অ্যারোবিক এক্সারসাইজ যেমন, দৌড় শ্বাসযন্ত্রের পেশি শক্তিশালী এবং ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করে। দৌড় শরীরের পেশিগুলোতে আরও কার্যকরভাবে অক্সিজেন  সরবরাহ করে। নিয়মিত দৌড় হাঁপানি এবং শ্বাসকষ্টের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

ভালো ঘুমের নিশ্চয়তা

নিয়মিত দৌড়ালে ভালো ঘুম হয়। ব্যায়াম শরীরের অভ্যন্তরীণ  ঘড়ি নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে এবং সামঞ্জস্যপূর্ণভাবে ঘুম-জাগরণ চক্রকে প্রচার করে। অ্যাডভান্সেস ইন প্রিভেনটিভ মেডিসিন দ্বারা প্রকাশিত একটি সমীক্ষা প্রকাশ করে, দৌড়বিদসহ নিয়মিত ব্যায়ামকারীরা ভালো ঘুমের গুণমান অনুভব করেন এবং অনিদ্রায় ভোগার সম্ভাবনা কম থাকে। দৌড়ানো ইনসমনিয়া (অনিদ্রা) ঝুঁকিও  কমাতে পারে।