বাংলা
English 
বিপিএলের ইতিহাস এবং কে কতবার জিতেছে শিরোপা!
কুঁচকির চোট থেকে বাঁচতে খেয়াল রাখতে হবে যে চারটি বিষয়
খেলোয়াড়দের জন্য কুঁচকি তে চোট পাওয়া বেশ সাধারণ ব্যাপার।
কি কি সাবধানতা অবলম্বন করলে বাঁচা যাবে এই চোট থেকে? জেনে নেব চারটি কারণ -
১. যে কোনো শারীরিক পরিশ্রম করার আগে ওয়ার্ম আপ করে নিতে হবে। হালকা জগিং বা এ জাতীয় কোনো কিছু যা শরীরের তাপমাত্রা কিছুটা বৃদ্ধি করে, সেটা কমিয়ে দেয় কুঁচকির চোট পাওয়ার শঙ্কা।
২. ভালো মানের জুতা যেটা আসলে শরীরের জন্য কমফোর্টেবল সেটা পরিধান করা।
৩. প্রতি সপ্তাহে একটু একটু করে ব্যায়ামের পরিমাণ বাড়ানো। তবে সেটা অবশ্যই ১০% এর বেশি নয়।
৪. কুঁচকিতে ব্যাথা অনুভূত হলে সাথে সাথেই ব্যায়াম বা অনুশীলন বন্ধ করা।
